冬太りを防ぐ生活習慣

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〒550-0002 大阪府大阪市西区江戸堀3-1-20
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冬太りを防ぐ生活習慣

スタッフブログ

2019/12/03 冬太りを防ぐ生活習慣

 

冬になると寒くなり動かなくなったり、

忘年会などのイベントが多くなり

太りやすい時期ですね、、

 

 

そんな冬太りを防ぐために

日ごろから意識できることを

ご紹介します♪

 

 

 

◎白湯を飲む

白湯を飲むことで内臓の体温が上がります!

内臓体温が高くなることで基礎代謝があがり

ダイエットにも繋がります。

特に朝起きてからの1杯目に

白湯を飲むことがオススメです★

 

 

 

◎食べる順番を意識する

野菜→お肉・お魚などたんぱく質→ご飯・パンなどの炭水化物

野菜に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます

また野菜やたんぱく質でお腹を満たすことで

炭水化物の食べすぎ予防に繋がります

 

 

 

◎睡眠をしっかりとる

眠い状態は食欲を増幅させます!!

しっかり睡眠をとり無駄な過食を予防しましょう

 

 

 

◎歩く・筋トレをする

一駅分歩く、家で暇な時間に筋トレをする

など簡単にできることから始めましょう!

 

 

 

 

普段の生活にとりいれやすいポイントばかりなので

ぜひ試してみてください♪

 

 

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