いつのまにか早食いしてませんか?

energy SUPERBODY FC大阪中之島店

0120-088-558

〒550-0002 大阪府大阪市西区江戸堀3-1-20
LOIS GRAND靭公園402号

営業時間/11:00~20:00(最終受付19:00) 不定休

いつのまにか早食いしてませんか?

スタッフブログ

2020/01/22 いつのまにか早食いしてませんか?

 

 

みなさんは
毎日食事にどれくらいの時間をかけていますか?

 

 

早食いは満腹感を得にくい
血糖値が急上昇する
胃や腸の負担が大きい
などのリスクがあります!!

 

1回の食事が10分~15分で
終わってしまうという方は要注意です!

 

 

満腹中枢が刺激されるには
20分~30分はかかるので
1回の食事にできるだけこれくらいの時間はかけましょう♪

 

 

食事の時間を長くするポイント

 

 

◎出来るだけ1口を少なくする

 

1回に口に運ぶ量が多いと
十分に咀嚼せず飲み込んでしまうので
胃や腸に負担がかかります。
まずは一口をいつもの3分の2くらいの量にへらし
咀嚼を十分にするように意識しましょう♪

 

 

◎歯ごたえのある食材を選ぶ

 

自然と咀嚼回数が増え、唾液の分泌も多くなるので
消化がスムーズになります。

 

 

◎食事中に箸を置く

 

一口食べたら箸を置いてゆっくり味わうことで
咀嚼回数も増え早食い防止になります!

 

 

 

ぜひこれらを意識して
早食いをやめゆっくり食事を楽しむようにしましょう★

 

 

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energy SUPERBODY FC大阪中之島店

【住所】
〒550-0002
大阪府大阪市西区江戸堀3-1-20
LOIS GRAND靭公園402号

【電話番号】
0120-088-558

【営業時間】
11:00~20:00(最終受付19:00)

【定休日】
不定休

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