0120-088-558
〒550-0002 大阪府大阪市西区江戸堀3-1-20LOIS GRAND靭公園402号
営業時間/11:00~20:00(最終受付19:00) 不定休
いつのまにか早食いしてませんか?
みなさんは 毎日食事にどれくらいの時間をかけていますか?
早食いは満腹感を得にくい 血糖値が急上昇する 胃や腸の負担が大きい などのリスクがあります!!
1回の食事が10分~15分で 終わってしまうという方は要注意です!
満腹中枢が刺激されるには 20分~30分はかかるので 1回の食事にできるだけこれくらいの時間はかけましょう♪
食事の時間を長くするポイント
◎出来るだけ1口を少なくする
1回に口に運ぶ量が多いと 十分に咀嚼せず飲み込んでしまうので 胃や腸に負担がかかります。 まずは一口をいつもの3分の2くらいの量にへらし 咀嚼を十分にするように意識しましょう♪
◎歯ごたえのある食材を選ぶ
自然と咀嚼回数が増え、唾液の分泌も多くなるので 消化がスムーズになります。
◎食事中に箸を置く
一口食べたら箸を置いてゆっくり味わうことで 咀嚼回数も増え早食い防止になります!
ぜひこれらを意識して 早食いをやめゆっくり食事を楽しむようにしましょう★
■■□―――――――――――――――――――□■■
energy SUPERBODY FC大阪中之島店
【住所】 〒550-0002 大阪府大阪市西区江戸堀3-1-20 LOIS GRAND靭公園402号
【電話番号】 0120-088-558
【営業時間】 11:00~20:00(最終受付19:00)
【定休日】 不定休
20/02/03
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早食いは満腹感を得にくい
血糖値が急上昇する
胃や腸の負担が大きい
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終わってしまうという方は要注意です!
満腹中枢が刺激されるには
20分~30分はかかるので
1回の食事にできるだけこれくらいの時間はかけましょう♪
食事の時間を長くするポイント
◎出来るだけ1口を少なくする
1回に口に運ぶ量が多いと
十分に咀嚼せず飲み込んでしまうので
胃や腸に負担がかかります。
まずは一口をいつもの3分の2くらいの量にへらし
咀嚼を十分にするように意識しましょう♪
◎歯ごたえのある食材を選ぶ
自然と咀嚼回数が増え、唾液の分泌も多くなるので
消化がスムーズになります。
◎食事中に箸を置く
一口食べたら箸を置いてゆっくり味わうことで
咀嚼回数も増え早食い防止になります!
ぜひこれらを意識して
早食いをやめゆっくり食事を楽しむようにしましょう★
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