腸内環境を整える基本

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腸内環境を整える基本

スタッフブログ

2020/01/30 腸内環境を整える基本

 

腸内環境を整えるために食物繊維が必要

ということは皆様ご存知のはず!

 

 

 

ですが食物繊維にも2種類あります

 

 

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維!

この二つをバランスよく摂る事が大切です^^

 

 

不溶性食物繊維

穀類や野菜、などに含まれていて便をかさましし

蠕動運動を活発にします

 

 

水溶性食物繊維

納豆やおくらなどに含まれていて

ビフィズス菌などが増えて腸内を整えます

 

これらを2:1でとるのが理想ですので

普段の食事でこのバランスを大切に

食事をとってみてくださいね^^

 

 

 

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