太りにくい習慣

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太りにくい習慣

スタッフブログ

2019/07/17 太りにくい習慣

 

今の時期ダイエットに励んでいる方も多いはず!

運動や食事のコントロールすることはとても良いことです★

 

 

タオルやダンベル等のスポーツ用品

 

 

太らないためにも日ごろから気をつけたいポイント!

 

 

1.空腹状態を作らず食べるときは腹七部目

空腹時間が長いと次食べた時の吸収率があがります。

それとドカ食いに繋がりやすいので6時間以上食事の間は

空けないようにして食べるときも満腹まで食べるのでは無く

七部目くらいで終えるようにしましょう

 

 

2.頭と身体をこまめに動かす

ジムにいけなくてもおうちのお掃除をしたりして

なるべくじっとしているばかりではなく身体と頭を

動かす習慣を付けることで太りにくいからだになります

 

 

3.身体を冷やさない

冬場は特にそうですが夏でもなるべく冷やさないようにしましょう

 

 

4.水分をこまめにとる

私たちのからだの60%は水分で出来ています。

老廃物を出すためにも身体を機能させるためにも

水分は欠かせませんのでなるべくこまめにとりましょう

 

 

5.酵素をたくさんとる

生のお野菜などをしっかりとり体の代謝をよくする工夫をしましょう

 

 

これらを習慣化することで太りにくい身体を手に入れましょう★

 

 

 

 

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