くびれが欲しい!!!!

energy SUPERBODY FC大阪中之島店

0120-088-558

〒550-0002 大阪府大阪市西区江戸堀3-1-20
LOIS GRAND靭公園402号

営業時間/11:00~20:00(最終受付19:00) 不定休

くびれが欲しい!!!!

スタッフブログ

2019/08/11 くびれが欲しい!!!!

 

お腹周りのシェイプアップがしたい!

くびれが欲しい!

 

という方にオススメのトレーニング★

 

サイドプランクをご紹介します。

 

サイドプランクはお腹周りだけではなく
体幹強化もでき
姿勢改善にも繋がります(*^^*)

 

1 横向きに寝る
2 肩関節の下に肘を置く
3 腰を浮かし、頭の先からかかとまでが一直線になるようにする
4 何秒間かキープする

 

 

ポイント★☆
お腹の力を抜かない
呼吸をしっかりする
腰が沈まないようにキープ

 

 

最初は20秒からできるようになったら
秒数を増やしていきましょう♪

 

簡単そうに見えますが
なかなか難しいサイドプランク、、
ぜひチャレンジしてみてください!!!

 

 

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energy SUPERBODY FC大阪中之島店

【住所】
〒550-0002
大阪府大阪市西区江戸堀3-1-20
LOIS GRAND靭公園402号

【電話番号】
0120-088-558

【営業時間】
11:00~20:00(最終受付19:00)

【定休日】
不定休

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