脂質が少なすぎると、、、

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脂質が少なすぎると、、、

スタッフブログ

2019/08/14 脂質が少なすぎると、、、

 

ダイエット中に避けがちな脂質。

 

 

 

もちろんカロリーが1g9kcalもあるので

摂りすぎると脂肪になります。

 

 

ですが太るからと減らしすぎるとホルモンの

バランスが崩れたり体調不良を起こしたり肌がかさかさに

なったりしてしまいます。

 

 

ですので私たちの体に脂は必要です^^

具体的には体重×0.8g以上の脂質は摂った方が良いです。

 

 

もちろん脂にもよいあぶら、避けたいあぶらがありますので

魚の青魚に多く含まれている脂やオリーブオイルやMCTオイルなど

良い脂を積極的にとるようにして下さいね^^

 

 

 

 

 

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〒550-0002
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