中性脂肪を落とすには?

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中性脂肪を落とすには?

スタッフブログ

2019/09/11 中性脂肪を落とすには?

”中性脂肪の数値が高いといわれました”

と来館されたお客様。

 

 

そもそも中性脂肪とは何か?

皮下脂肪や内臓脂肪など脂肪とつくものはたくさんありますよね

 

 

 

 

中性脂肪は血液中の脂肪です。

脂肪と聞くとだめなものに聞こえますが中性脂肪はブドウ糖が体内で

不足した場合に補ってくれます。

 

 

ただ摂りすぎて余った場合は肝臓で合成されて内臓脂肪や

皮下脂肪になります。

 

 

中性脂肪も身体にとって必要なものですが体内で増えると

肥満症や血液がどろどろになり悪玉コレステロールが増えたり

身体のトラブルを引き起こす原因になります

 

 

更には血液がどろどろになると血管を詰まらせ

動脈硬化を引き起こす原因にもなります

 

 

では、減らすためにはどうすればよいか?

 

 

1。サバやイワシなどの青魚をとる

青魚には良質な脂質が含まれています。

この脂は血液をさらさらにしてくれたり中性脂肪を

下げる効果があります

 

 

2.食物繊維をたくさんとる

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますが特に

水溶性植物繊維はコレステロール値を下げる役割があります

お野菜や海藻類、豆類です

 

 

3.バランスよい食事をする

たんぱく質、脂質、糖質をバランスよく摂る事。

食べすぎもよくないですが減らしすぎもだめです。

 

 

4.植物性たんぱく質をとる

植物性たんぱく質には血中コレステロールや中性脂肪を

減らす働きがあります

 

 

そして最後は運動です!

まとめるとバランスの良い食事、規則正しい生活、運動を

することで健康なからだになります。

 

 

是非参考にしてください^^

 

 

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