冬の冷え対策

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冬の冷え対策

スタッフブログ

2019/11/08 冬の冷え対策

 

手足が冷える
厚着をしてもなかなか身体が温まらない

 

寒くなると身体の冷えが気になりますね、、

 

特に女性には冷えは大敵!!!

 

冷えない身体作りのために
本日は入浴法について、、

 

毎日シャワーだけで終わりという方も
少なくないと思います。

 

そこでまずは
入浴することのメリットをご紹介

 

 

◎冷え・疲労回復
◎睡眠の質が上がる
◎ストレス発散

 

 

冷えの解消だけでなく
身体や心をリラックスさせることが出来るので
シャワーだけでなく少しでも入浴習慣を身につけましょう!

 

 

そして入浴方法のポイント!

 

 

▼入浴前に脱衣所・お風呂場を温めておく

 

身体が冷えている状態でいきなりお風呂に入ると
心肺に負担がかかってしまいます、、
湯船の蓋を開ける、シャワーで温めておく工夫を!

 

 

▼38度~40度の温度で約10分

 

熱いお湯で短時間の入浴より
ぬるま湯でじっくり入浴するほうが身体の芯から温まります
時間も10分ならいけそうですね!

 

 

▼半身浴から徐々に

 

これもいきなり首までつかると心肺に負担がかかるので
半身浴からはじめ徐々につかり
最後は首までしっかりつかり身体を温めましょう!

 

 

 

簡単なポイントばかりなので
ぜひ今日から実践してみてください♪

 

 

これで今年の冬は冷え知らずになれるかも!!!

 

 

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